Sterk Selvsikker Smertefri
Smertefri
For deg som:
- har vulva og vagina
- har smerter konstant eller i perioder i underlivet
- er lei av brannslukking som ikke gir varige resultater
- vil bli ekspert på egen kropp
- ønsker å få tilbake kontrollen over (under)livet
Alt du trenger er 10 minutter 3 til 4 x i uka.
Onlinekurs som går over 8 uker.
Les mer
Bekkefiks
For deg som har bekkenløsning/ bekkenlåsning/ bekkenleddssmerter!
Opplever du at bekkenet "låser" seg? Har du stikkende smerter i symfysen/ lysken?
Jeg viser deg hvordan du kan behandle deg selv på få minutter!
Kommer i løpet av august 2025!
les merBedre barseltid
Dette er et minikurs for deg som deg som nylig har født.
Kom i gang med trygg og effektiv trening av bekkenbunn og magemuskler etter fødsel! Jeg viser deg også hvordan du kan behandle arr etter keisernsitt, rifter og klipp.
Så du kan føle deg sterk, trygg og litt mer som deg selv igjen.
Kommer i august 2025!
Les mer
En til en
Ønsker du personlig oppfølging? Da kan du bestille en fysisk time eller en online konsultasjon. Jeg har kontor i Forsøl utenfor Hammerfest, og tar hjemmebesøk i Alta.
Første konsultasjon er på 60 minutter. Etter å ha gjort en kartlegging og en grundig undersøkelse finner vi ut hvilken oppfølging som passer deg.
Du vil få verktøy i form av øvelser, hjelpemidler og andre ting du kan gjøre selv for å bli bedre.
Priser er:
- 900 for 60 min.
- 700 for 45 min.
- 500 for 30 min.
Finn tid
Fødselsforberedelse
Jeg holder fysiske kurs for dere som venter barn.
Det kan holdes privat, eller for flere. Varer i ca 4 timer.
Gravid + støtteperson: 1.490.
MER INFO
Doula
Dette er et minikurs for deg som nylig har født.
Du får vite hvordan du kommer i gang med trening av bekkenbunn og magemuskler,
MER INFO
(Gratis) Favoritt
RESSURSER
3 øvelser som lindrer
Er du plaget med smerter og spente muskler i underlivet? Her får du tre enkle og effektive øvelser som jeg benytter daglig i klinikken.
Smerte ved berøring?
Dersom vanlig berøring er smertefullt er dette guiden for deg! Her får du vite hva du kan gjøre for å gjenopprette normal følsomhet (sensibilitet).
En kropp som fungerer!
Har du smerter, lekker eller føler at det er noe som ikke er som det skal? Du trenger ikke å lide i stillhet!
Det spiller ingen rolle hvor lenge du har hatt plagene. Det finnes hjelp, og du kan bli bedre!
Forskning viser at 70% av de med urinlekkasje blir bra med konservativ behandling, og at 80% av de med underlivssmerter blir bra med en multimodal tilnærming. Alt det får du her.
Jeg heter Heidi Hanevold og er en fysioterapeut med spesialkompetanse på kvinnehelse. Jeg er kanskje over gjennomsnittet entusiastisk, men det er fordi jeg gang på gang ser at det ikke er så mye som skal til!
Min kompetanseNyhetsbrev?
Få smarte tips, nyheter og annen informasjon rett i innboksen.
Du blir lagt til min e-postliste, men kan når som helst melde deg av
