Det kan være mange ulike grunner til at du har smerter, men uavhengig av årsak så vil disse tre øvelsene kunne hjelpe deg!

Når vi har smerter 💥spenner vi muskler i området for å beskytte oss, helt ubevisst. Vi endrer måten vi puster på og nervesystemet ⚡️vårt blir veldig oppmerksom på det smertefulle området.

Avspenning, dyp og rolig pust, samt fokus på ikke-smertefull stimuli er alle effektive måter å hjelpe kroppen på.

For at disse øvelsene skal gi effekt bør du gjøre de daglig. Gjerne flere ganger om dagen!

🧘‍♀️Ta en liten kroppscanning når du står i køen på butikken, eller sitter foran PC'en på jobb. Registrer spenning og se om det er noe du kan slippe. 

😮‍💨Ta noen minutter med pusteøvelser i bussen eller bilen på vei til eller fra skole/ jobb. Eller kanskje når du går på do i løpet av dagen. 

🫧Jobbe med god berøring av underlivet og området rundt 1 x om dagen. Det er også nyttig  å bli oppmerksom på alle former for berøring og andre sanseopplevelser (spise, drikke, lukte, høre, se) som er gode. Det å registrere "hverdagslykke" eller små "glimmer" gjør noe positivt med nervesystemet vårt. 

Hvis du har spørsmål, vil gi meg en tilbakemelding, eller står fast - send meg en mail så hjelper jeg deg videre ✨